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Como uma competição criada na Alemanha virou febre no Brasil

Como uma competição criada na Alemanha virou febre no Brasil

Imagine correr 1 quilômetro, empurrar um trenó pesado, correr mais 1 quilômetro, remar, carregar pesos e repetir essa sequência até completar oito quilômetros de corrida e oito estações de exercícios. Parece exagero? Para milhares de pessoas, esse é

Exercise Snacks: e se você não precisasse de uma hora livre para se exercitar?

Exercise Snacks: e se você não precisasse de uma hora livre para se exercitar?

E se, em vez de esperar a agenda liberar uma hora para treinar, você começasse a se movimentar em blocos de dois ou três minutos?

Digital Detox: e se o wellness do futuro for usar menos tecnologia?

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E se o próximo grande hábito de bem-estar não for adicionar alguma coisa à sua rotina, mas tirar uma?

Você conhece o Suplemento mais barato do mundo?!

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Você acorda, pega o celular, olha as mensagens, responde algumas coisas, toma café e começa o dia.

Você viajaria para dormir? O estranho crescimento do “Sleep Tourism”

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Você viajaria para dormir? Parece estranho, mas existe uma nova tendência de wellness em que o principal objetivo da viagem é… dormir melhor. E ela diz muito sobre a forma como estamos começando a enxergar saúde, alimentação, exercício e descanso.

E se você não precisasse mudar sua vida de uma vez? O que o Kaizen ensina sobre melhorar todos os dias

E se você não precisasse mudar sua vida de uma vez? O que o Kaizen ensina sobre melhorar todos os dias

Quantas vezes você decidiu que, a partir de segunda-feira, tudo seria diferente?

Talvez a próxima tendência de wellness não esteja na academia. Está no campo.

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Saúde não se constrói apenas na academia ou na dieta. Novas experiências de wellness, como fazendas que combinam natureza, alimentação saudável, atividade física, animais e convivência, mostram uma visão mais ampla de bem-estar. O artigo explora como o contato com a natureza e os animais, o movimento ao ar livre, a alimentação e as conexões sociais podem fazer parte de uma rotina mais saudável — e como talvez o futuro do wellness seja justamente viver melhor, e não apenas treinar mais.

Canetas emagrecedoras: por que proteína e musculação importam durante o emagrecimento?

Canetas emagrecedoras: por que proteína e musculação importam durante o emagrecimento?

Entenda a relação entre canetas emagrecedoras, proteína e musculação e por que preservar a massa muscular é importante durante o emagrecimento.

Rock in Rio: como se alimentar e se hidratar para aproveitar o festival até o último show

Rock in Rio: como se alimentar e se hidratar para aproveitar o festival até o último show

Vai passar horas no Rock in Rio? Não espere a sede ou a fome aparecerem para cuidar do corpo. O calor, a caminhada, o tempo em pé e a dança aumentam o desgaste ao longo do dia. Hidrate-se regularmente, faça refeições e lanches ao longo do festival, procure pausas e sombra quando necessário e, se quiser café, aproveite — mas sem esquecer que ele não substitui a água. Afinal, o objetivo é simples: curtir o primeiro show com a mesma disposição para o último.

Como criar hábitos saudáveis sem depender de motivação

Como criar hábitos saudáveis sem depender de motivação

Você não precisa estar motivado todos os dias para ter uma vida mais ativa. Precisa criar uma rotina que torne mais fácil fazer aquilo que você decidiu fazer. Escolha um esporte que goste. Comece pequeno. Defina horários. Prepare o ambiente. Encontre alguém para compartilhar a atividade. E, principalmente, não espere vontade aparecer. A motivação pode colocar você em movimento. Mas é a consistência que transforma exercício em hábito.

Vale a pena tomar proteína mesmo sem fazer academia?

Vale a pena tomar proteína mesmo sem fazer academia?

No fim, proteína é para todo mundo? Sim. Suplemento de proteína, não necessariamente. Essa é provavelmente a maneira mais simples de responder à pergunta. Todo mundo precisa de proteína. Mas nem todo mundo precisa de proteína em pó. Se sua alimentação já atende às suas necessidades, não há motivo para tomar suplemento apenas porque ele está na moda. Se você tem dificuldade para consumir proteína suficiente, está envelhecendo, está tentando emagrecer ou simplesmente precisa de uma opção prática para a rotina, um suplemento pode ser uma ferramenta útil. E se você também pratica exercícios de força, a combinação fica ainda mais interessante. Porque cuidar da massa muscular não deveria começar apenas quando ela começa a desaparecer. É muito mais inteligente cuidar dela enquanto você ainda tem bastante.

Creatina engorda? O que a ciência realmente diz

Creatina engorda? O que a ciência realmente diz

Não há evidência de que a creatina faça você ganhar gordura corporal. O que pode acontecer é um pequeno aumento no peso devido principalmente a mudanças na água corporal e, quando associada ao treinamento, ao aumento de massa magra. Uma grande meta-análise encontrou aumento médio de 0,86 kg no peso e 0,82 kg na massa livre de gordura, o que ajuda a explicar por que os números da balança podem confundir. (PubMed) Por isso, se você começou a tomar creatina e viu a balança subir um pouco, não conclua imediatamente que engordou. Peso corporal e gordura corporal são coisas diferentes. E, quando o objetivo é saúde e composição corporal, entender essa diferença pode ser muito mais importante do que perseguir apenas um número na balança.

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