As chamadas canetas emagrecedoras mudaram a forma como muita gente pensa sobre perda de peso.

Medicamentos à base de semaglutida e outros agonistas de GLP-1 ajudam a reduzir o apetite e aumentar a sensação de saciedade. E o assunto ganhou ainda mais espaço no Brasil em agosto de 2026: a Anvisa aprovou novas canetas de semaglutida, ampliando o número de opções disponíveis no país. (Serviços e Informações do Brasil)

Mas existe uma questão que merece tanta atenção quanto o número que aparece na balança:

quanto desse peso perdido vem da gordura — e quanto vem da massa magra?

É aí que entram duas velhas conhecidas da Mombak: proteína e musculação.

Veja como a Mombak pode auxiliar sua jornada de emagrecimento

As canetas funcionam. Mas o emagrecimento não é só sobre perder peso

Medicamentos como a semaglutida atuam, entre outros mecanismos, reduzindo o apetite e aumentando a saciedade. Na prática, isso pode fazer com que a pessoa coma consideravelmente menos.

E justamente aí aparece um desafio.

Comer menos não significa automaticamente comer melhor.

Quando o consumo total de alimentos cai, também pode cair a ingestão de proteínas, vitaminas, minerais e outros nutrientes importantes.

Além disso, toda perda significativa de peso pode ser acompanhada por alguma perda de massa magra.

Uma revisão e meta-análise publicada em 2026, que reuniu 20 estudos randomizados e mais de 15 mil participantes, estimou que a massa magra representou aproximadamente 35% do peso perdido nos estudos com semaglutida. Para tirzepatida, a proporção foi de aproximadamente 25%. (PubMed)

Isso não significa que as canetas "fazem perder músculo" de maneira inevitável.

Significa que preservar a massa muscular precisa fazer parte da estratégia de emagrecimento.

E é aqui que a proteína entra

Quando você está comendo menos, cada refeição passa a ter ainda mais importância.

A proteína fornece aminoácidos necessários para a manutenção e reparação dos tecidos, incluindo os músculos.

Por isso, revisões recentes sobre o uso de medicamentos para emagrecimento vêm destacando a importância de uma ingestão adequada de proteína durante o tratamento. (PubMed)

Mas existe uma diferença importante:

tomar proteína não significa automaticamente ganhar músculo.

A proteína fornece matéria-prima.

Para estimular a manutenção ou o ganho de massa muscular, o organismo também precisa de um estímulo adequado.

E aí chegamos à musculação.

Musculação: o sinal para o corpo preservar músculo

O treinamento de força é uma das ferramentas mais importantes para preservar massa muscular durante o emagrecimento.

Não precisa necessariamente ser musculação tradicional.

Exercícios com pesos, máquinas, elásticos ou o próprio peso corporal podem proporcionar estímulos de resistência.

Uma revisão publicada sobre estratégias para minimizar a perda muscular durante tratamentos com medicamentos incretínicos destaca justamente a combinação de ingestão adequada de proteína e exercícios de resistência como parte importante do cuidado durante uma perda de peso significativa. (PubMed)

E uma meta-análise de 2026 trouxe um dado interessante: entre as estratégias analisadas, perda de peso associada a treinamento de resistência apresentou a menor proporção de perda de massa magra. (PubMed)

Ou seja:

a balança pode ser o indicador mais fácil de acompanhar, mas não conta a história inteira.

"Mas se eu estou emagrecendo, não deveria comemorar qualquer perda de peso?"

Comemorar o progresso, sim.

Mas vale entender o que está acontecendo.

Imagine duas pessoas que perderam 10 kg.

Uma perdeu principalmente gordura e preservou boa parte da musculatura.

A outra perdeu uma quantidade maior de gordura, mas também perdeu bastante massa muscular.

As duas perderam 10 kg.

Mas o resultado para a composição corporal e para a saúde pode ser bem diferente.

Por isso, durante um processo de emagrecimento, vale acompanhar outros sinais além da balança: medidas corporais, força, desempenho físico e, quando indicado, avaliações de composição corporal.

E quem usa caneta precisa tomar whey?

Não necessariamente.

Essa é uma conclusão importante.

Suplemento não é obrigatório porque alguém usa semaglutida, tirzepatida ou outro medicamento para emagrecimento.

A prioridade é a alimentação.

Carnes, peixes, ovos, leite, iogurte, queijos, feijão, lentilha, soja e outras fontes podem fornecer proteína.

Um suplemento pode ser útil quando existe dificuldade prática para atingir a quantidade necessária — principalmente porque a redução do apetite pode tornar mais difícil comer o suficiente.

Uma revisão recente propõe, para determinados adultos em tratamento com medicamentos incretínicos, ingestões de proteína de pelo menos 1,2 g/kg/dia, podendo chegar a níveis maiores em situações específicas. Mas isso não deve ser transformado em uma regra universal: necessidades individuais variam e devem ser definidas com acompanhamento profissional. (PubMed)

O novo cenário do emagrecimento

A chegada de novas canetas ao mercado brasileiro torna essa conversa ainda mais relevante.

Em 29 de julho, a Anvisa registrou cinco novos medicamentos à base de semaglutida: Owozy, Seemasun, Zempneo, Semavy e Orsema. (Serviços e Informações do Brasil)

Em 17 de agosto, foram registrados mais dois medicamentos injetáveis de semaglutida, incluindo uma versão genérica da EMS e o similar Semaclique, ambos indicados pela Anvisa para o tratamento de diabetes tipo 2. (Serviços e Informações do Brasil)

E, no final do mês, a agência também registrou o Yluméc, outro medicamento similar à base de semaglutida. (CNN Brasil)

Isso mostra como o mercado está mudando rapidamente.

Mas existe algo que provavelmente não vai mudar:

emagrecer não é apenas perder peso.

É cuidar do que permanece depois que o peso vai embora.

O melhor resultado pode estar na combinação

As canetas podem ser uma ferramenta importante no tratamento da obesidade quando indicadas por um profissional de saúde.

A alimentação fornece os nutrientes.

A proteína ajuda a fornecer matéria-prima para a manutenção dos tecidos.

O treinamento de força dá ao corpo um motivo para preservar a musculatura.

E o medicamento, quando indicado, pode ajudar a tornar o processo de perda de peso possível e sustentável para determinadas pessoas.

Não é uma competição entre medicamento, dieta e exercício.

É uma combinação.

E talvez essa seja a mudança mais importante na maneira de pensar sobre emagrecimento:

não basta perder peso. É preciso tentar preservar aquilo que você quer continuar tendo.

E onde entra a Mombak?

Para quem está comendo menos, qualidade e praticidade ganham ainda mais importância.

Uma das dificuldades de quem passa por um processo de emagrecimento pode ser simplesmente conseguir consumir proteína suficiente ao longo do dia.

É nesse contexto que soluções práticas podem ajudar.

Veja como a Mombak pode auxiliar na sua jornada de emagrecimento

O Mombak Iced Coffee + Proteína combina café, proteína e fibras em uma bebida pensada para fazer parte da rotina — inclusive naquele momento em que uma refeição completa simplesmente não cabe no dia.

Não substitui uma alimentação equilibrada e não é uma solução para o emagrecimento.

É uma maneira prática de colocar mais proteína na rotina.

No fim, não é sobre a caneta

A discussão sobre as novas canetas costuma ficar concentrada em quanto peso alguém consegue perder.

Talvez a pergunta mais interessante seja outra:

"Como perder gordura preservando o máximo possível de massa muscular?"

E a resposta passa por uma estratégia muito menos revolucionária do que as novas tecnologias:

alimentação adequada + proteína suficiente + treinamento de força + acompanhamento profissional.

A caneta pode ser uma ferramenta.

Mas o cuidado com o corpo continua sendo um projeto muito maior.

 

Referências principais

  • Anvisa. Registro de cinco novas canetas de semaglutida, julho de 2026. (Serviços e Informações do Brasil)
  • Anvisa. Registro de duas novas canetas de semaglutida, agosto de 2026. (Serviços e Informações do Brasil)
  • Ministério da Saúde. Informações sobre as novas aprovações de semaglutida. (Serviços e Informações do Brasil)
  • Lean Mass Changes With Incretin Therapy Versus Lifestyle Intervention. Revisão sistemática e meta-análise de 20 RCTs, 15.782 participantes, 2026. (PubMed)
  • Strategies for minimizing muscle loss during use of incretin-mimetic drugs for treatment of obesity. Revisão sobre proteína e treinamento de resistência. (PubMed)
  • Nutrition support whilst on glucagon-like peptide-1 based therapy. Revisão sobre proteína, composição corporal e preservação de massa magra. (PubMed)
  • Medical nutrition in the GLP-1 era. Revisão sobre estratégias nutricionais e proteína durante terapia com incretinas. (PubMed)